Dicas essenciais para proteger seu coração durante as celebrações de fim de ano

Médicos cardiologistas alertam que o mês de dezembro representa um momento de maior perigo para a saúde do coração, devido ao aumento no consumo de álcool, alimentação exagerada e elevação do estresse. Para evitar complicações, eles sugerem a adoção de duas práticas simples, porém eficazes, especialmente nessa época.

Durante uma entrevista ao programa Today, da NBC, o cardiologista Marc Eisenberg ressaltou: "As festividades de fim de ano representam o período mais delicado para o coração. Isso se deve ao consumo excessivo de sal, às viagens e ao impacto do álcool, que pode desencadear arritmias cardíacas e elevar a pressão arterial".

Segundo especialistas, quem possui histórico de problemas cardiovasculares deve redobrar a atenção nesta temporada. Dentre as recomendações principais estão: limitar o consumo de bebidas alcoólicas e manter uma rotina de caminhadas. Essas ações, mesmo simples, podem colaborar significativamente para preservar a saúde cardíaca. Eisenberg complementa:

"Não é necessário eliminar o álcool completamente, mas o consumo moderado é fundamental. Dois copos já são suficientes para evitar riscos". Além disso, estudos indicam que atividades físicas leves, como caminhadas diárias, ajudam a diminuir a probabilidade de fibrilação atrial, uma condição comum de ritmo irregular do coração. Os especialistas também enfatizam a importância de evitar excessos durante as festas de Natal, Réveillon e encontros sociais, além de ficarem atentos a sintomas como palpitações, batimentos acelerados ou sensação de que o coração está batendo com força.

Para complementar os cuidados, recomenda-se o consumo de chá verde, que possui benefícios cardiovasculares comprovados. De acordo com a nutricionista Dawn Menning, pesquisas indicam que o chá verde pode contribuir para a redução do colesterol LDL, controle da pressão arterial e melhora na funcionalidade dos vasos sanguíneos.

O segredo está na presença de um antioxidante denominado EGCG (galato de epigalocatequina), que ajuda a combater o estresse oxidativo, um fator que prejudica vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardíacas. A especialista explica ainda que a inflamação crônica desempenha papel importante nessas enfermidades, e que o chá verde possui componentes anti-inflamatórios capazes de ajudar a diminuir esses marcadores, promovendo um coração mais saudável durante as festividades.