Cuidados Essenciais para Prevenir Problemas nos Rins

Os órgãos responsáveis pela filtragem do sangue, regulação da pressão arterial e equilíbrio de eletrólitos, os rins, desempenham funções vitais para o funcionamento do corpo humano. Situados logo abaixo das costelas, esses dois órgãos também produzem hormônios essenciais para a produção de glóbulos vermelhos e a saúde óssea, conforme informações da National Kidney Foundation (kidney.org).

Segundo o especialista Dr. Kalyani Perumal, em entrevista para a revista Parade, práticas pouco saudáveis podem colocar em risco a integridade renal. Ele explica que uma alimentação desequilibrada, o hábito de fumar, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o uso de certos medicamentos podem prejudicar os rins.

O médico destaca ainda que um consumo elevado de alimentos ultraprocessados, carnes com alto teor de gordura, sal em excesso e açúcar aumenta a vulnerabilidade a doenças do órgão. Recomenda-se priorizar uma dieta rica em frutas, hortaliças, cereais integrais, leguminosas e fontes de proteína vegetal para ajudar a manter a saúde geral e aliviar a carga sobre os rins.

Pesquisas apontam que o uso frequente de anti-inflamatórios, a falta de atividade física e a desidratação contínua também podem afetar a função renal ao longo do tempo, segundo a Cleveland Clinic. Manter uma hidratação adequada, controlar a pressão arterial e os níveis de glicose sanguínea são passos simples, mas fundamentais para evitar problemas renais.

Sintomas de alerta

Normalmente, os sinais de doenças nos rins se manifestam de maneira silenciosa e progressiva. Entre os principais indicativos estão:

- Edema, especialmente nas pernas, tornozelos e pés
- Fadiga persistente e sensação de fraqueza
- Alterações na urina, como presença de espuma, sangue ou redução na quantidade de urina

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 10% da população mundial sofre de doenças renais crônicas, que representam uma das principais causas de mortalidade relacionadas a problemas cardiovasculares e metabólicos.