Cinco Indícios de que sua Saúde Mental Necessita de Atenção

Publicado em 27 de agosto de 2025, às 11h00

É comum que, em meio à rotina agitada e às tensões do cotidiano, o cuidado com a saúde mental seja subestimado. Pequenos sinais que indicam fadiga emocional frequentemente são ignorados. No entanto, a identificação desses sinais é vital para evitar problemas mais sérios e promover um estado de equilíbrio psicológico.

Por Redação EdiCase

A psicóloga e neuropsicóloga Luciana Benedetto, especialista da healthtech BurnUp, enfatiza que cuidar da saúde emocional deve ser tão prioritário quanto a saúde física. Ela ressalta que o monitoramento da saúde mental é fundamental para o autoconhecimento, identificação de gatilhos emocionais e gestão eficiente das emoções. A seguir, a profissional elenca cinco sinais que podem indicar que sua saúde mental está clamando por atenção. Confira abaixo!

1. Sensação de fadiga persistente

A sensação de cansaço constante é uma das primeiras indicações de que algo não está bem. Se você acorda exausto, mesmo após uma noite de sono reparador, isso pode ser um sinal de esgotamento emocional. Essa fadiga, que não diminui com o descanso, pode ser resultado do acúmulo de estresse e pressão.

2. Mudanças repentinas de humor e irritabilidade

Alterações frequentes de humor e irritação sem explicação aparente podem ser indícios de estresse ou ansiedade. Essa instabilidade emocional prejudica relacionamentos e pode diminuir a produtividade, além de intensificar a insatisfação pessoal.

3. Dificuldade para dormir ou insônia

O sono é um dos principais reflexos da saúde mental. Problemas como insônia ou alterações no padrão de sono podem estar associados a altos níveis de estresse e ansiedade, que interferem na produção de melatonina e na habilidade de relaxar.

4. Perda de interesse em atividades prazerosas

Quando hobbies, interações sociais ou até mesmo tarefas simples começam a perder o encanto, isso pode ser um sinal de alerta. A desmotivação frequentemente resulta de um desgaste emocional, onde a energia e o entusiasmo se esgotam em função do estresse acumulado, podendo levar ao isolamento social.

5. Comprometimento da concentração e da tomada de decisões

Estresse e ansiedade podem afetar a função cognitiva, prejudicando a clareza mental e a capacidade de focar. Se tarefas simples exigem um esforço colossal ou se sua mente está constantemente dispersa, é hora de prestar atenção, pois isso pode indicar exaustão mental.

Prevenção e Cuidado Contínuo

Luciana Benedetto alerta que mudanças no humor, comportamento ou níveis de energia podem ser sinais de problemas mais sérios, como ansiedade, estresse crônico ou até depressão. Portanto, a identificação desses transtornos de forma preventiva é essencial para garantir a funcionalidade mental e a qualidade de vida.

Estar atento a esses sinais é crucial para evitar desgastes emocionais. Além do acompanhamento profissional, cultivar hábitos saudáveis — como uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios e a manutenção de uma rotina adequada de sono — é fundamental na prevenção. "Mudanças pequenas no dia a dia podem fortalecer o bem-estar e contribuir para uma vida mais saudável, de dentro para fora", conclui a psicóloga.