Como aprender algo novo ou se preparar para vestibular e concurso: 8 técnicas comprovadas pela ciênc

Seja para começar do zero em um concurso, encarar o Enem ou aprender um conteúdo inédito, a tarefa pode parecer desafiadora e até desanimadora. No entanto, estratégias comprovadas pela ciência podem tornar o processo mais leve e eficaz. A pesquisadora Barbara Oakley, especialista em aprendizado, compartilha métodos práticos para manter o foco e absorver melhor o conhecimento.

A primeira recomendação é criar metas pequenas de estudo. Dividir o conteúdo em partes menores ajuda a evitar a sensação de sobrecarga. Em vez de se concentrar no quanto ainda falta aprender, determine quantas horas por dia serão dedicadas ao estudo, tornando o desafio mais administrável.

Outra técnica é explicar o conteúdo como se fosse para uma criança, método inspirado no físico Richard Feynman. Ele consiste em anotar o que já se sabe, explicar de forma simples, identificar lacunas no conhecimento, buscar informações complementares e, por fim, reexplicar até dominar o assunto. Falar para alguém real potencializa o aprendizado, pois ativa áreas do cérebro ligadas à memória.

Anotar também é fundamental. Estudos indicam que escrever à mão favorece a retenção e a compreensão dos conceitos, além de manter a atenção. Ao registrar ideias no papel, a mente sintetiza os pontos principais, tornando o conteúdo mais claro.

Para manter o foco, Oakley recomenda o método Pomodoro, que alterna períodos de estudo de 25 minutos com breves pausas. Durante o descanso, é importante evitar distrações como o celular, permitindo que o cérebro consolide o que acabou de aprender.

Dar tempo para o cérebro descansar é essencial. Sobrecarga pode ser contraproducente, e pesquisas indicam que estudar mais de oito horas diárias não traz vantagens significativas. É importante respeitar limites para que o aprendizado seja mais efetivo.

Dormir bem também desempenha papel crucial. Durante o sono, as conexões formadas ao estudar se fortalecem. Revisar mentalmente conceitos importantes antes de dormir pode ajudar a assimilá-los melhor.

A inteligência artificial pode ser aliada no processo, desde que usada para simplificar e explicar ideias complexas, criando metáforas ou despertando curiosidade, e não para entregar respostas prontas. Isso mantém o cérebro ativo na construção do conhecimento.

Por fim, recompensar o cérebro após momentos de estudo intenso é um incentivo valioso. Reservar algo prazeroso, como assistir a um programa favorito, ajuda a manter a motivação para enfrentar conteúdos mais difíceis.

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