Celular emite radiação? É seguro deixá-lo ao lado da cama? Entenda os possíveis riscos e cuidados

Dormir com o celular na cama ou próximo dela é um hábito bastante comum, mas será que isso representa algum risco à saúde? Além de prejudicar a qualidade do sono, há muitas dúvidas sobre a radiação emitida por esses dispositivos. Afinal, é seguro mantê-los próximos enquanto dormimos?

De acordo com especialistas, a resposta é tranquilizadora: os celulares emitem uma radiação de baixa energia, que não tem força suficiente para causar danos ao DNA ou aumentar o risco de problemas graves de saúde, como câncer.

A radiação dos celulares é segura

Os celulares emitem um tipo de radiação conhecida como radiofrequência, que faz parte da faixa de baixa energia do espectro eletromagnético. Essa radiação é não ionizante, ou seja, incapaz de alterar o DNA ou causar danos significativos às células do corpo humano.

Conforme explica Thiago Celestino Chulam, do A.C.Camargo Cancer Center, "não há evidências científicas que associem a radiação dos celulares ao desenvolvimento de tumores".

Estudos recentes, incluindo uma pesquisa conduzida pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), analisaram o uso prolongado de celulares em mais de 250 mil pessoas e não encontraram aumento no risco de tumores cerebrais, mesmo entre aqueles que usavam o dispositivo com frequência.

Como funciona a radiação de radiofrequência

A radiação emitida por celulares, incluindo as tecnologias 2G, 3G, 4G e 5G, opera em frequências que variam de 0,7 GHz a 80 GHz. Embora o 5G utilize frequências mais altas, todas permanecem na faixa não ionizante.

Em contraste, radiações ionizantes, como as de raios-X, possuem alta energia e podem causar alterações no DNA, aumentando o risco de doenças como câncer. No entanto, isso não se aplica às radiações emitidas por celulares.

Helen Paredes de Souza, do Instituto Nacional de Câncer (INCA), ressalta que "não há aumento significativo no risco de câncer associado à exposição à radiação emitida por aparelhos portáteis".

Outros impactos do uso do celular

Embora o uso do celular não represente riscos significativos relacionados à radiação, ele pode impactar outros aspectos da saúde. O uso excessivo, especialmente à noite, pode prejudicar a qualidade do sono devido à emissão de luz azul, que inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono.

O uso prolongado também pode contribuir para problemas comportamentais, ansiedade e outros transtornos psíquicos. Por isso, especialistas recomendam moderação no uso do celular, principalmente antes de dormir.

Dicas para um sono saudável

Para melhorar a qualidade do sono e evitar impactos negativos do uso do celular, confira algumas recomendações:

1. Estabeleça horários regulares: Mantenha uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário.
2. Relaxe antes de dormir: Ouça música, leia um livro ou tome um banho morno para se preparar para o sono.
3. Durma pelo menos sete horas: Adultos devem dormir entre sete e nove horas por noite.
4. Evite distrações no quarto: Mantenha o ambiente silencioso e livre de luzes fortes.
5. Reduza o uso do celular antes de dormir: Tente desconectar pelo menos uma hora antes de se deitar.
6. Evite refeições pesadas à noite: Prefira alimentos leves antes de dormir.
7. Pratique exercícios físicos: Atividades regulares ajudam a melhorar o sono.
8. Mantenha o quarto confortável: Certifique-se de que o ambiente seja propício para o descanso.

Conclusão

Embora os celulares emitam radiação, ela é de baixa energia e não apresenta riscos significativos à saúde, como o desenvolvimento de câncer. No entanto, o uso excessivo do celular pode afetar o sono e a saúde mental. Adotar hábitos equilibrados no uso da tecnologia e seguir práticas saudáveis pode ajudar a evitar esses problemas e melhorar a qualidade de vida.