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De que Forma a Alimentação Saudável Pode Ajudar a Reduzir a Dor Crônica


De que Forma a Alimentação Saudável Pode Ajudar a Reduzir a Dor Crônica

Embora não sejam substitutos diretos dos analgésicos, determinados alimentos podem desempenhar um papel importante na redução da dor crônica, de acordo com novas descobertas científicas. Já no século 4 a.C., Hipócrates, conhecido como o pai da medicina, afirmava: "Que seu alimento seja seu remédio." Atualmente, a ciência moderna corrobora essa visão, destacando como uma dieta equilibrada pode fortalecer o corpo e mitigar os efeitos da dor.

Relação Entre Dieta Saudável e Menor Intensidade da Dor

Um estudo publicado na revista Nutrition Research explorou como hábitos alimentares e composição corporal influenciam a dor crônica. A pesquisa, conduzida por Sue Ward, da Universidade da Austrália Meridional, revelou que o consumo de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, está associado a níveis mais baixos de dor, independentemente do peso corporal.

“Já sabemos que uma boa alimentação é essencial para a saúde. Mas descobrir que simples mudanças na dieta podem reduzir a dor crônica é algo realmente impactante”, afirmou Ward.

Influência da Dieta na Percepção da Dor

Embora muitos participantes apresentassem altos índices de gordura corporal e má qualidade alimentar, aqueles que aderiam a orientações nutricionais adequadas relataram menor intensidade de dor. Curiosamente, o estudo mostrou que o peso corporal em si não era o principal fator relacionado à dor, mas sim a qualidade da alimentação.

Efeitos Negativos da Dieta Ocidental na Saúde

Paul Durham, especialista em biologia da dor, destaca que o estilo de vida moderno, caracterizado pela chamada dieta ocidental ou SAD (Standard American Diet), com alta ingestão de alimentos processados e baixa qualidade nutricional, contribui para inflamações crônicas.

“Nossa dieta contemporânea é tão inadequada que gera inflamações persistentes, desregulação metabólica e condições como a síndrome do intestino permeável, piorando ainda mais as dores crônicas”, alerta Durham.

Compostos Alimentares com Propriedades Anti-inflamatórias

Pesquisadores estão investigando como determinados compostos presentes em alimentos podem ajudar a combater a inflamação e a dor. Substâncias como os polifenóis, encontrados em sementes de uva e cacau, mostraram-se promissoras ao reduzirem moléculas inflamatórias no corpo.

No entanto, Durham enfatiza que alimentos e suplementos não substituem medicamentos como ibuprofeno ou tramadol. Eles podem, no entanto, complementar tratamentos convencionais, diminuindo a dependência de medicamentos e promovendo um equilíbrio no organismo.

Alimentação no Contexto do Bem-estar Geral

A pesquisa reforça que um estilo de vida equilibrado — incluindo uma alimentação saudável, descanso adequado e exercícios físicos regulares — é essencial para manter um corpo saudável e reduzir dores crônicas.

Como comentou a mãe de Durham ao observar suas pesquisas: “Você está gastando muito para comprovar o senso comum?” Ele responde com um sorriso: “Saúde se baseia nas coisas simples, e a alimentação é uma delas.”



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