Quantos litros de água se deve beber por dia? Nutricionista do HGE faz alerta

Recurso essencial para a sobrevivência de todos os seres vivos, a água traz inúmeros benefícios à saúde, desde sua ingestão à higienização correta, prevenindo e controlando a disseminação de infecções. Diante da importância para a sobrevivência e da necessidade urgente de manter esse recurso disponível, surgiu o Dia Mundial da Água, comemorado nesta quarta-feira (22).

Mas, você sabe a quantidade de água que deve ser ingerida para cada quilo de peso corporal? Segundo a nutricionista do Hospital Geral do Estado (HGE), Laudeane Oliveira, é necessário ingerir 35 ml de água para cada quilo de peso corporal.

Como sugestão para aqueles que não são muitos adeptos à ingestão de água, Laudeane Oliveira recomendou fazer uma atividade física que, naturalmente, induzirá à sede. “Também é interessante ter sempre uma garrafinha de água por perto, no ambiente profissional, por exemplo. Além de acrescentar o uso de sucos, água de coco e frutas mais úmidas como melancia, laranja e melão”, sugeriu a especialista, ajudando às pessoas que não gostam de tomar água, ignoram a sua importância ou até esquecem de cultivar este hábito imprescindível para manter a saúde corporal.

Lavagem das Mãos - Mas além de ser imprescindível para o equilíbrio do corpo, a água é fundamental para assegurar a higiene corporal, principalmente quando se trata de lavar as mãos. Hábito fundamental para prevenir várias enfermidades, a exemplo da Influenza e da Covid-19, conforme explicou a infectologista do HGE, Angélica Novaes.

egundo ela, as mãos constituem a principal via de transmissão de micro-organismos e a lavagem delas com água e sabão é extremamente eficaz para a prevenção e controle da disseminação de infecções. “É importante higienizar as mãos sempre que houver sujidade visível, além de quando entrar em contato com superfícies possivelmente contaminadas, após o uso do banheiro, antes das refeições e antes de entrar em contato com as mucosas da boca, nariz e olho", orientou Angélica Novaes.

Ainda de acordo com a infectologista do HGE, no ambiente hospitalar os profissionais de saúde devem higienizar as mãos antes e após contato com o paciente. "Esse processo deve ocorrer antes de realizar procedimentos limpos e assépticos, após o risco de exposição de fluidos corporais e após tocar superfícies próximas ao paciente”, completou a especialista, ao ressaltar que o Dia Mundial da Água foi criado em 1992 pela Organização das Nações Unidas (ONU).

Água é Vida - Conforme explicitou Rodrigo Fragoso, engenheiro do HGE, a presença da água é essencial para a vida no planeta. "Cuidar das fontes de água é, portanto, uma ação fundamental para garantir nossa sobrevivência e a de todas as formas de vida", atestou.

A água é um recurso natural limitado e sua disponibilidade pode variar em função de diversos fatores, como o clima, o uso inadequado e o desperdício, segundo classificou o engenheiro. "Por isso, é importante que todos façam sua parte para preservá-la e adotem práticas sustentáveis, como a reutilização da água da chuva, o uso racional nos processos industriais e a redução do consumo em atividades cotidianas. É preciso lembrar que cada gota de água conta e que a preservação desse recurso é uma responsabilidade de todos nós", alertou o especialista.

Além disso, de acordo com o engenheiro do HGE, é necessário conscientizar a população sobre a importância da preservação dos recursos hídricos, com campanhas educativas e ações de sensibilização. "A conservação da água deve ser uma prioridade das políticas públicas, com investimentos em saneamento básico, tratamento de esgoto e gestão eficiente dos recursos hídricos. Somente assim será possível garantir um futuro sustentável para as próximas gerações e para o planeta como um todo".

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