Desafios do Trabalho Remoto e Impactos na Saúde Psicológica dos Profissionais

A crescente adoção do trabalho remoto tem colocado em foco questões relacionadas à saúde mental no cenário laboral atual. Desde o início da pandemia, muitos colaboradores tiveram que ajustar suas rotinas para atuar de casa, o que trouxe benefícios, mas também desafios relevantes. Segundo dados recentes, 45% dos empregados no Brasil relatam dificuldades em se desligar do trabalho ao final do expediente, revelando uma preocupação que afeta seu bem-estar emocional.

O impacto do regime home office na saúde mental dos brasileiros tem sido objeto de estudos detalhados. A mudança, rápida e muitas vezes inesperada, proporcionou maior flexibilidade e eliminou os deslocamentos diários, mas também elevou a carga de tarefas e criou obstáculos na definição de limites entre a vida pessoal e profissional. Uma pesquisa conduzida por Paul Ferreira, vice-diretor do Núcleo de Estudos em Organizações e Pessoas na FGV EAESP, em parceria com a Talenses e o Gympass, indica que 43% dos trabalhadores sentem-se sobrecarregados. Além disso, 31% afirmam que a pressão por resultados e cumprimento de metas afeta seu equilíbrio emocional. Outras dificuldades apontadas incluem a sensação de estar sempre disponível (30%) e a ausência de reconhecimento no ambiente de trabalho (30%).

A liderança direta é apontada como fator crítico, com 27% dos entrevistados relatando falta de empatia e apoio por parte de seus gestores. A ausência de flexibilidade na jornada de trabalho foi citada por 12% dos participantes, reforçando a necessidade de ações que promovam maior autonomia. Um dos principais problemas enfrentados pelos que trabalham remotamente é a incapacidade de desconectar do serviço. A pesquisa revela que muitos profissionais sentem-se pressionados a estar constantemente acessíveis, o que gera um estado contínuo de alerta e ansiedade.

Essa situação pode se manifestar por diferentes sintomas, como: - Esgotamento mental, caracterizado por fadiga excessiva e perda de motivação. - Dificuldade de concentração, devido ao aumento de distrações no ambiente doméstico. - Estresse, decorrente da sobrecarga de tarefas e expectativas.
Para minimizar esses efeitos, a adoção de estratégias voltadas ao equilíbrio emocional no home office é essencial. Algumas recomendações incluem: - Definir horários fixos: estabelecer uma rotina com horários claros de entrada e saída. - Criar um espaço exclusivo para o trabalho: separar um ambiente dedicado às atividades profissionais. - Fazer pausas periódicas: reservar momentos para descanso e desconexão ao longo do dia. - Desligar após o expediente: evitar checar e-mails ou mensagens de trabalho fora do horário estabelecido. Diante do aumento dos problemas emocionais, a busca por suporte especializado, como a terapia online, ganhou popularidade entre os profissionais. Essa alternativa permite cuidar da saúde mental sem precisar sair de casa, ajudando a equilibrar produtividade e bem-estar. No contexto de modelos de trabalho, o formato híbrido tem se destacado como preferência entre os empregados. Em 2024, 54% dos profissionais demonstraram preferência por essa modalidade, que combina atividades presenciais e remotas, um crescimento em relação aos 40% de 2023. O trabalho totalmente remoto também permanece relevante, com 46% de adesão, frente aos 45% do ano anterior. Concluindo, a experiência do trabalho remoto evidenciou questões centrais relacionadas à saúde mental dos colaboradores. Implementar medidas eficazes e buscar ajuda especializada quando necessário são passos essenciais para promover uma rotina profissional mais equilibrada, saudável e sustentável.