Desconforto ao subir escadas: sintoma comum ou sinal de preocupação médica?

A sensação de cansaço ao percorrer alguns degraus é uma reação fisiológica natural do organismo diante de esforço físico. No entanto, mudanças repentinas na intensidade do esforço, recuperação lenta ou sintomas adicionais podem apontar para condições de saúde que exigem avaliação especializada.

Em um artigo publicado em 27 de janeiro de 2026 às 11h45 pelo portal Notícias ao Minuto, o tema foi abordado com detalhes.

Para quem percebe uma leve fadiga ao subir escadas, é comum questionar até que ponto esse desconforto é considerado normal. Os sinais enviados pelo corpo podem ser essenciais na prevenção de problemas de saúde, quando interpretados corretamente, conforme explicam especialistas.

O HuffPost consultou profissionais da área de saúde para esclarecer o que significa sentir-se exausto ao subir escadas, distinguindo entre episódios naturais e sinais de condições médicas que merecem atenção.

Segundo a médica Katherine Pohlgeers, a dificuldade respiratória após subir degraus é uma resposta fisiológica frequente, causada pelo aumento da demanda de oxigênio e do esforço que o corpo precisa fazer nesse momento.

O médico Karl Erickson explica que, se o indivíduo fica ofegante por um breve período, mas se recupera rapidamente, geralmente não há motivo para preocupação. Ele compara essa situação ao esforço de realizar um agachamento, que exige esforço além de caminhar normalmente.

Contudo, uma fadiga mais intensa ao subir escadas, especialmente ao carregar peso ou em ritmo acelerado, pode representar um sinal de alerta. Quando a falta de ar se apresenta de forma recente ou mais severa, a orientação é procurar uma avaliação médica.

Qualquer alteração na capacidade de realizar atividades físicas deve ser avaliada, pois pode indicar condições de saúde subjacentes que necessitam de atenção, como insuficiência cardíaca, obesidade, doenças pulmonares crônicas ou anemia. Erickson também ressalta que o tempo de recuperação é um fator importante na avaliação.

Se a respiração não retornar ao normal dentro de aproximadamente três minutos ou se o cansaço for acompanhado de dor no peito, dor de cabeça ou alterações visuais, o risco aumenta consideravelmente, e procurar assistência médica é imprescindível.

Para melhorar a resistência física e fortalecer o sistema cardiovascular, é fundamental adotar hábitos que possam reduzir a fadiga diária.

Atividades de impacto suave, como caminhada, ciclismo, natação, remo, skiErg, bicicleta ergométrica, yoga, exercícios de lunges, agachamentos e alongamentos, podem ser incorporadas à rotina semanal.

O portal Eat This, Not That recomenda esses exercícios como opções acessíveis para aprimorar o condicionamento físico e promover uma melhor saúde respiratória.